Feeling ashamed

What does being ashamed mean?

By Philippe Jacquet
08/10/2008

- Honte et culpabilité sont-ils synonymes?

Il est important de faire la différence entre la honte et la culpabilité. La culpabilité s'attache à nos actions (ex : je fais quelque chose qui n’est pas en harmonie avec mes valeurs), tandis que la honte est un sentiment beaucoup plus profond en rapport avec  soi-même, un sentiment qui affecte notre estime personnelle, qui nous fait sentir « inférieur » aux autres.

- Comment fait-on la découverte de la honte?

Différentes situations peuvent nous avoir fait faire l'expérience de la honte.

• Durant l'enfance :

- Des messages  qui vont générer de la honte de manière directe.

Ex : tu es stupide, tu n'es bon à rien, ...

- Des messages  qui vont générer de la honte de manière indirecte.

Ex : si j avais su je n’aurais pas eu d’enfant, ma vie aurait été plus facile sans enfant, je reste mariée à cause de vous, Je voulais un garçon pas une fille, etc….

- Des comparaisons blessantes.

Ex : pourquoi tu n’es pas comme ton frère ou ta sœur, ton cousin est meilleur que toi, etc….

- Des messages avec des « tu devrais » qui vont générer de la honte.

Ex : tu devrais avoir fini tes devoirs, tu devrais faire plus d’effort, etc…..

- A travers des compétitions on peut générer de la honte :
On a le sentiment de faire de son mieux mais cela ne suffit jamais. La compétition peut aussi être injuste, un adulte contre un enfant par exemple.

• Au sein de la famille :

C'est par exemple celle que l'on hérite de notre famille.

Ex : maman est alcoolique, papa n’a jamais été a l’école, etc….

• A travers un évènement :

Ex :mes parents divorcent.

Mais on peut aussi avoir de la honte du fait de notre culture, de notre orientation sexuelle, de notre nationalité, de notre situation économique, de notre couleur de peau…..


- Quelles sont les racines de la honte? Pourquoi est-elle paralysante?

Il y a trois raisons qui permettent d'expliquer pourquoi le sentiment de honte est si paralysant.  

- Traumatisme

- Neglect

- Abus

Il est important de savoir qu’il y a différents types de traumatisme, de neglect et d'abus.

-    Quels sont les manifestations physiques de la honte?

Se sentir inconfortable, transpirer, devenir rouge, trembler, ne pas savoir parler, etc…….   

Les manifestations diffèrent d'une personne à une autre.

-   Le sentiment de honte peut-il nous nuire?

 Oui, je pense que la honte nous fait réagir (ou pas) de manière non appropriée. Elle nous fait perdre le contrôle.

-    Avez-vous rencontré des cas extrêmes ?

 Oui. J'ai travaillé avec une dame qui ne voulait plus sortir de chez elle tellement elle avait honte de son propre corps.

-    Une thérapie peut-elle aider à soigner ce mal-être ?

Je pense qu’il est important de trouver un espace où l'on peut parler de cette honte pour savoir d'où elle vient et la chasser peu à peu et si possible à tout jamais. Il est important de comprendre qu'il est impossible de trouver la paix intérieure tant que l'on n'accepte pas que nos imperfections, tant qu'on n'apprend pas à s'aimer. Une thérapie aide dans ce sens et rend la vie plus facile.

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